كيف تؤثر كُحلتك على جسمك؟
إذا كنت قد تعرضت للكثير من المشروبات الروحية، قد تتساءل عما إذا كان من المناسب ممارسة الرياضة في اليوم التالي. يعترف الكثيرون بفوائد مشروبات الإلكتروليت، أو حتى تناول مسلوق مليء بالبروتين مثل البيض والجبن. ومع ذلك، هناك الكثير من المنتجات التي تزعم أنها تخفف آثار الثمالة ولكن دون أدلة قوية لدعم تلك الادعاءات.
أثر ممارسة الرياضة على علاج ثمالة الكحول
بعض الأشخاص يؤكدون أن ممارسة الرياضة قد تكون مفيدة لتخفيف آثار الثمالة. وبالتالي، يثار السؤال: ما هو النوع المثالي من النشاط الجسماني في هذه الحالة؟ “توجد حالات قليلة جداً يكون فيها النشاط البدني غير مفيد”، كما يقول دكتور آندي بيترسون، طبيب في جامعة أيوا، والذي يعتبر أن الرياضة تمثل “أفضل شيء يمكن أن نحصل عليه في الطب كدواء خارق”.
أسباب التأثير السلبي للثمالة على الجسم
تشير الدكتورة شعلان خورشيد، الطبيبة القلبية في مستشفى ماساتشوستس العام، إلى أن الجسم يواجه تغيرات عديدة بعد ليلة من الشرب. قد تشعر بالجفاف، وفي الوقت ذاته تعاني من اضطرابات في النوم، مشاكل في الهضم، أو حتى زيادة في القلق.
استجابة الجسم أثناء الصباح التالي
لا توجد شخصية واحدة تمر بتجربة الثمالة بشكل متساوٍ، فتفاوت الأعراض يتباين بين الأفراد وكذلك بالنسبة لنفس الشخص في مواقف مختلفة. عادة، قد لا يشعر الفرد بأفضل حالاته البدنية بعد تناول كميات كبيرة من الكحول، كما يوضح خورشيد.
أنسب تمارين في حالة الثمالة
مع قلة الأبحاث التي تناولت مسألة العلاقة بين الرياضة والثمالة، نجد أن معظم الدراسات تركزعلى تأثير الثمالة على الأداء الرياضي، بدلاً من العكس. ومع ذلك، ثبت أن الجفاف يؤثر سلباً على القدرة البدنية، لذا يوصي الخبراء بشدة بإعادة الترطيب وتناول الإلكتروليتات قبل الانتقال إلى أي نشاط بدني. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تناول وجبة خفيفة غنية بالملح، وشرب الكثير من الماء، خطوات مثالية قبل ممارسة الرياضة.
متى لممارسة الرياضة تصبح فكرة سيئة
إذا كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة، من المحتمل ألا تكون هذه الجلسة فعالة في علاج آثار الثمالة. الحقيقة أن عليك أن تكون قادراً على بذل مجهود بدني كافٍ لكي تحقق فائدة. لذا، من الأفضل أن تركز على الاستماع لجسدك، والإبطاء في حال شعرت بعدم الراحة. إذا أعطى جسمك إشارة بتحسن حالتك أثناء التمرين، يمكنك زيادة مستوى النشاط. ولكن، إذا بدأت تشعر بالأسوأ، قد تكون هذه إشارة لتتوقف.
فوائد الحركة على الحالة النفسية
إذا كنت تمر بفترة الثمالة، قد يكون الأمل في تحسين حالتك مرتبطاً بممارسة النشاط البدني. وفقاً للخبراء، قد يكون التجاوب مع التمرين هو ما يجعلك تشعر بتحسن، ولذلك، لا تفقد الأمل في الفوائد التي يمكن أن توفرها الرياضة لجسدك وعقلك.
تاليا مينسبرغ هي صحفية تغطي مواضيع الصحة والعافية.
