تصاعد حالات الإنفلونزا مع بداية فصل الخريف
بدأت حالات الإنفلونزا بالزيادة بشكل ملحوظ منذ بداية فصل الخريف، حيث تضاعف عدد المصابين ليصل إلى عشرة أضعاف، وبشكل خاص بين الفئة العمرية التي تقل عن 19 عاماً. تعتمد النسبة الحالية على 55 حالة لكل 100,000 نسمة، بينما كانت النسبة قد بلغت 466 في ذروة الموسم السابق، مما يتيح التوقع بأن موجة العدوى ستبلغ ذروتها بعد انتهاء احتفالات الكريسماس.
توقعات الإصابات بعد عطلة الكريسماس
وفقاً لدراسة شملت أكثر من 2000 شخص في إسبانيا تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاماً، فإن نصف السكان يشعرون بالقلق من إمكانية التعرض للإنفلونزا أو فيروس تنفسي آخر عقب العطلات. ويعتقد 60% من المشاركين أن انتقال العدوى سيكون من الأصدقاء أو أفراد العائلة خلال الاحتفالات، بينما يشير 38% إلى أن العودة للعمل ستزيد من احتمالية الإصابة بسبب تواصلهم مع الزملاء، ويعتقد 40% أن وسائل النقل العامة هي مصدر للعدوى. علاوة على ذلك، يعتبر 75% منهم أن الأطفال والشباب يمثلون عوامل خطر رئيسية للعدوى.
الآباء والوقاية من العدوى
أظهر الاستطلاع أن 56% من الآباء يرغبون في اتخاذ خطوات أكثر فعالية لتعزيز المناعة لدى أطفالهم قبل العودة إلى المدرسة، وذلك بهدف الحد من انتشار سلالات الإنفلونزا الخطيرة. بل إن 48% أفادوا بأنهم يتناولون مكملات الفيتامينات والمعادن لزيادة قوة الجهاز المناعي، في حين اختار 55% زيادة استهلاك الفواكه سواء في صورتها الكاملة أو على شكل عصائر لتحقيق الكميات الموصى بها يوميًا.
التحديات في تناول المكملات الغذائية
على الرغم من ذلك، اعترف 45% من المشاركين بالتحدي الناتج عن وفرة المعلومات حول الفيتامينات والمعادن المفيدة في تعزيز المناعة، مما يدعوهم إلى الارتباك. إذا كانت هذه الأمور أكثر وضوحاً، يفضل 70% من المشاركين تناول الفيتامينات في شكلها الطبيعي بدلاً من المكملات.
اتخاذ أساليب حياة صحية في الشتاء
أظهر الاستطلاع أن ما يقرب من 60% من المشاركين يبذلون جهودًا لتحسين نمط حياتهم وزيادة قوة جهازهم المناعي خلال أشهر الشتاء. وأشار 39% منهم إلى أنهم يتناولون مكملات الفيتامينات والمعادن لتحقيق الجرعات اليومية الموصى بها، بينما أعرب 61% عن عدم تناول أي مكملات. ولمن يتناولونها، أفاد 48% أنهم يختارون فيتامينات مثل C أو D لتعزيز المناعة ضد الإنفلونزا.
نصائح لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء
يواجه الكثيرون قلقًا بشأن الحماية من الفيروسات التنفسية مثل الإنفلونزا وكوفيد-19، خاصةً عند عودتهم للروتين اليومي. ويقول فرانكي فيليبس، خبير التغذية، إن مفهوم تعزيز المناعة من خلال الغذاء ليس واضحًا للكثيرين. لذا، إليك ثلاثة نصائح رئيسية:
- زيادة استهلاك فيتامين C. يعتبر فيتامين C مضاد أكسدة مهم للغاية يحتاجه الجسم لحماية خلاياه المناعية. كوب من عصير البرتقال (150 مل) يسهم بأكثر من 80% من الحصة اليومية الموصى بها.
- تناول فيتامين D. يعمل فيتامين D على تنظيم خلايا المناعة بالجسم. من المهم تناول حصة من الأسماك الدهنية أسبوعيًا كمصدر رئيسي لهذا الفيتامين، ولا ننسى حاجة الجسم لهذه الفيتامين لتعويض نقص الضوء الشمسي في فصل الشتاء.
- إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي من خلال تناول البقوليات. يساعد الزنك الجهاز المناعي في مهاجمة الجراثيم والفيروسات. يمكن زيادة استهلاكه من خلال تناول البقوليات مثل الحمص والعدس، بالإضافة إلى المكسرات والحبوب الكاملة.
الختام: الحفاظ على المناعة في مواجهة الأمراض الموسمية
إن تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي قد يساهم في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الموسمية والتسبب في العدوى للآخرين.
