تُعتبر تمارين الـ Pilates من الأساليب الرياضية الرائجة على مستوى العالم، ويعود ذلك إلى أصولها المميزة وتأثيراتها العميقة على الممارسين. قام مؤسسها، جوزيف بيلايتس، باقتباس أفكار من حيوية ومرونة القطط؛ لينشئ نظامًا من التمارين الذي يُغير نظرتنا لحركة الإنسان.
أوضحت الجامعة الوطنية للدراسات متعددة التخصصات (UNEM) أن هذا النظام لا يقتصر فقط على تعزيز القوة البدنية، بل يُركز أيضًا على التحالف بين العقل والجسد، به مما يجعله مهمًا في سياق الرعاية الصحية الشاملة. ولكن، هل يمكن لهذا النظام الفريد تحقيق الفوائد التي يُروج لها؟
أكثر من مجرد تمرين
الـ Pilates ليس مجرد مجموعة من الحركات الرياضية؛ بل هو فلسفة حركة تهدف إلى تحقيق توازن بين الجسد والعقل. ووفقًا للخبراء، يرتكز هذا النظام على مبادئ مثل التركيز، السيطرة، السلاسة والتنفس، مما يجعله أداة فعالة في مجالات الطب التكاملي.
ومن الجوانب الإيجابية المثبتة لهذا النظام نذكر:
- تعزيز العضلات: يستهدف تقوية العضلات العميقة في العمود الفقري والبطن والحوض.
- تحسين الوضعية: يساهم في تجنب المشكلات العضلية الهيكلية، وفقًا لدراسة جديدة من UNEM.
- المرونة والتوازن: مفيد بشكل خاص لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات في الحركة.
- تقليل التوتر: ارتباط العقل والجسد يُعزز من الرفاهية العاطفية، وهي فائدة مدعومة بالأبحاث في مراكز الصحة.
هل يناسب الجميع؟
يؤكد خبراء UNEM أن الـ Pilates متاح لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. تكمن القوة في قدرته على التكيف مع احتياجات الأفراد، حيث يمكن تعديل الحركات وفقًا لقدرات كل ممارس.
على الرغم من ذلك، يتم التأكيد على أن الإشراف من مدرب مختص أمر بالغ الأهمية لتفادي الإصابات وضمان تحقيق النتائج. يميل الكثيرون إلى التعلم بشكل ذاتي، مما قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى أخطاء في التقنية ويحد من الفوائد المتوقعة. “التوجيه المهني يضمن أن تُنفذ مبادئ الـ Pilates بشكل صحيح”، كما ورد في تقارير UNEM.
نتائج ملموسة: الالتزام والتروي
مثل أي نشاط بدني، يحتاج الـ Pilates إلى الالتزام لتجني ثماره. بحسب المتخصصين، تبدأ الفوائد في الظهور بعد حوالي عشر حصص، وتتعزز بعد الحصة العشرين. من المستحسن ممارسته ثلاث مرات أسبوعيًا لتحقيق تأثير إيجابي دائم.
في حالات معينة، مثل الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في الظهر أو تغيرات ما بعد انقطاع الطمث، قد تكون النتائج أكثر وضوحًا. ومن بين التحسينات المُشاهدة زيادة في الحركية والتقليل من احتمالات المعاناة من حالات الاكتئاب. كما يُبرز المتخصصون أن الـ Pilates يعد أداة فعالة في علاج المشكلات العضلية والمفصلية.
الأدوات والموارد
على الرغم من أن البدء في هذا المجال يتطلب فقط سجادة وملابس مريحة، إلا أن استخدام إكسسوارات مثل الكرات أو الأشرطة المطاطية يمكن أن يُضفي ثراءً على التجربة. وإذا تعذر حضور الحصص الفعلية لعدم وجود خيارات قريبة، فإن يوتيوب يحتوي على آلاف مقاطع الفيديو التعليمية التي تشرح كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح، مما يسهم في ضمان سلامة وفعالية الممارسة.
لمن يسعى إلى تجربة شخصية، تعد الدروس المباشرة مع مدربين مختصين خيارًا ممتازًا، حيث تتيح تعديلات فردية تناسب الاحتياجات الخاصة.
هل هو أسطورة أم حقيقة؟
يمتلك الـ Pilates جذورًا في نهج علمي وقابل للتكيف، وهو ما يُفسر استمرارية أهميته حتى بعد مرور ما يقرب من قرن على تأسيسه. فعاليته، المُعززة من قبل خبراء وممارسين من مختلف أنحاء العالم، تشير إلى أنه ليس مجرد صيحة عابرة، بل أداة شاملة تساهم في تعزيز الرفاهية الجسدية والعاطفية.
كما قال مؤسس النظام، جوزيف بيلايتس، “النتائج تُشعر وتظهر وتُحدث تغييرًا”. ربما حان الوقت لتكتشف بنفسك ما إذا كانت هذه الممارسة هي التحول الذي تبحث عنه.
