يعتبر فيتامين د هو من أكثر الفيتامينات المهمة للجسم، والذي يتسم بخواصه المضادة للأكسدة كما يساعد في تنشيط الخلايا الموجودة بالدماغ، ويحصل الجسم على ذلك الفيتامين عن طريق بعض المكملات الغذائية أو بالتعرض للأشعة الفوق بنفسجية أو أشعة الشمس أو بتناول بعض المأكولات الغنية بذلك الفيتامين، وذلك الفيتامين يمتلك دور فعال في تعزيز امتصاص الكالسيوم بمعدة جسم الإنسان، كما يحافظ على معدل الفوسفات والكالسيوم في الجسم، ويساعد في عدم إصابة الجسم بتقلص العظام أو تقلص العضلات اللاإرادي أو التعرض لتشنج العضلات، وخلال السطور التالية سنوضح لكم كافة أعراض نقص فيتامين د.
نقص فيتامين د
أكدت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين د في جسم الإنسان يعرضه إلى الإحساس ببعض الاضطرابات المزاجية والإحساس بالاكتئاب والقلق، وإليكم أشهر أعراض نقص ذلك الفيتامين كالتالي:
- نقصه يؤثر على العظام ويساعد في الإصابة بالكساح أو ليونة العظام والإحساس بآلام عضلية شديدة.
- إرهاق الجسم وضعف بوجه عام والإحساس بالتقلبات المزاجية والقلق.
- الإحساس الدائم بالخمول وزيادة تساقط الشعر.
- الصعوبة الشديدة في التخلص من الدهون أو الوزن الزائد وزيادة وزن الجسم بشكل ملحوظ.
- الإحساس بآلام في المفاصل أو العظام وضعف العظام بوجه عام.
- ضعف جهازك المناعي وارتفاع أخطار الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي كالأنفلونزا.
أسباب انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم
تتواجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص ذلك الفيتامين المهم، وإليكم أشهر هذه الأسباب كالتالي:
- التغذية السيئة بالأخص للأفراد الصغار، لذلك ينبغي الاهتمام بالتغذية والحصول على الفيتامين عن طريق أكل السمك وصفار البيض والعديد من الأغذية الأخرى.
- عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس بشكل كافي، وذلك بسبب عدم وضع واقي الشمس عند الخروج أو ارتداء ملابس طويلة أو عدم الخروج بشكل كبير من المنزل.
- الامتصاص السيئ للفيتامين من أمعاء الإنسان، وذلك الأمر يحدث في الحالات التي تعاني من قصور البنكرياس أو التليف الكيسي أو أمراض التهابات الأمعاء أو الداء البطني.
