09:00 م
الثلاثاء 01 أكتوبر 2024
تقرير – سيد متولي
حذرت طبيبة مختصة من حالة صحية قد تؤثر على جودة نومك بشكل خطير.
وفي هذا الشأن، أوضحت الدكتورة بيكي أن انخفاض مستويات الكورتيزول يمكن أن يكون السبب وراء صعوبة النوم، مشيرة إلى ضرورة الانتباه لعدد من العلامات التحذيرية، وفقًا لما ذكرته صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
ربما تجد نفسك تدور في السرير وتلقي باللوم على الضغوط الحياتية، ولكن إذا واجهت أعراضًا إضافية ولم تتمكن من النوم مهما حاولت، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة متخصص.
عبر منصتها على “تيك توك”، شاركت الدكتورة بيكي عشر علامات تنبهك إلى أنك قد تكون معرضًا لانخفاض مستويات الكورتيزول، مما يؤدي بدوره لارتفاع ضغط الدم.
علامات تؤشر لارتفاع مستوى الكورتيزول
– الاستيقاظ عادة في ساعات الفجر الباكر (بين 3 و4 صباحًا)
– وجود أحلام متقلبة ومرهقة
– الاستيقاظ وبدنك مبلل بالعرق
– الشعور بألم في الكتف أو الرقبة أو معصم اليد عند الاستيقاظ
– الإحساس بالتعب خلال النهار، ولكنه يختفي تمامًا عندما يحين وقت النوم
– تدفق الأفكار بصورة سريعة قبل النوم
– التقلب في الفراش، مما يعيق النوم الهادئ
– صرير الأسنان أثناء الليل
– الشعور بالحرارة في السرير
– الإحساس بالإرهاق حتى بعد الاستيقاظ
ما هو الكورتيزول وأهميته؟
بحسب المعلومات المطروحة من مؤسسة “كليفلاند كلينيك”، فإن الكورتيزول هو هرمون يفرز من قبل الغدد الكظرية، وله تأثير بالغ على معظم أعضاء الجسم، حيث ينظم عدة وظائف حيوية، منها:
– تنظيم استجابة الجسم للإجهاد.
– التحكم في كيفية استخدام الجسم للدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
– تقليل الالتهابات.
– الحفاظ على مستوى ضغط الدم في حدود طبيعية.
– ضمان استقرار سكر الدم.
– تنظيم دورة النوم واليقظة.
عند النظر في ضغط الدم، فإن زيادة مستوى الكورتيزول قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بينما على الجانب الآخر، فإن انخفاضه قد يؤدي إلى انخفاض الضغط.
طبعًا، هناك الكثير من العوامل الأخرى التي قد تؤثر سلبًا على نومك الجيد.
كما تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإن بعض الأشخاص يميلون طبيعياً للبقاء مستيقظين أو قد يستغرقون وقتًا أطول في النوم، وقد يعاني آخرون من اضطرابات النوم بسبب القلق أو الضغوط الناتجة عن الحياة اليومية. هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على جودة نومنا، بما في ذلك صحتنا النفسية والجسدية، تكويننا العائلي، التجارب التي نمر بها، وحتى حالتنا المزاجية.
ومع ذلك، فإن اتباع عادات نوم سيئة، مثل عدم الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش، قد يؤدي إلى مشكلات في النوم، حيث يعتبر الأرق عنصراً فعالاً في قلة النوم، مما يشير إلى وجود علامات يجب مراعاتها، مثل:
– مواجهة صعوبة في النوم.
– قضاء وقت طويل في الاستلقاء دون نوم.
– الاستيقاظ في منتصف الليل بشكل متكرر.
– الاستيقاظ مبكرًا مع صعوبة العودة للنوم.
– الشعور بالإحباط أو تدني الحالة المزاجية.
– فقدان القدرة على التركيز.
للمزيد من المعلومات، اقرأ أيضاً:
– حيث اعتقدت فتاة أنها تعاني من العطش لكن اكتشفت إصابتها بالسرطان بطريقة مفاجئة.
– كل فترة زمنية محددة.. الدكتور حسام موافي يكشف عن أفضل الأوقات لتناول الأدوية.
– ما يحدث لجسمك عند تناول أحشاء الدجاج، طبيب يكشف تفاصيل مذهلة.
– بمبلغ مبالغ فيه.. “براد بيت المزيف” يتسبب في نصب على امرأتين.
– انفجار قناة صرف صحي في منطقة مزدحمة، ونتائج الحادث كانت صادمة للمارة (فيديو مؤثر).
