12:01 م
الجمعة 25 أكتوبر 2024
يُعتبر الملح والسكر عنصرين غير قابلين للغنى عنهما في مجموعة واسعة من الأطعمة والمشروبات. رغم أن لهما فوائد عدة، إلا أن الاستهلاك المفرط لهما يمكن أن يتسبب في عدة مشكلات صحية، خاصةً بالنسبة لصحة الكلى، وفقًا لموقع “هيلث لاين”.
**تأثير الملح على الكلى**
ارتفاع ضغط الدم
إن تناول كميات زائدة من الملح يساهم في رفع ضغط الدم، ما يؤدي إلى تحميل الكلى عبءًا إضافيًا، حيث تحتاج إلى بذل جهد أكبر لتصفية الدم.
تلف الكلى
على المدى البعيد، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إلحاق الضرر بالأوعية الدموية داخل الكلى، مما يضعف من فعاليتها في أداء وظائفها.
احتباس السوائل
يؤدي الاستهلاك المفرط للملح إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يعزز من الضغط على الكلى ويتسبب في ظهور التورم.
تكوين الحصوات
يمكن أن يسهم الملح في زيادة احتمالية تشكل حصوات الكلى، وبالأخص لدى الأفراد الذين يعانون من مشكلات سابقة في الكلى.
**تأثير السكر على الكلى**
مرض السكري
إن الاستهلاك المفرط للسكر يزيد من احتمالات الإصابة بمرض السكري، مما يؤدي بشكل تدريجي إلى إحداث أضرار في الكلى.
مستويات الدهون الثلاثية
ترتفع الدهون الثلاثية في الجسم نتيجة لزيادة مستوى السكر في الدم، مما يعد ضارًا للأوعية الدموية التي تغذي الكلى.
ضغط زائد على الكلى
يسعى البنكرياس إلى إنتاج كميات أكبر من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر، مما يؤدي بالتالي إلى زيادة الضغط على الكلى.
**نصائح لحماية صحة الكلى**
تقليل تناول الملح
حاول التقليل من الأطعمة الصناعية والمملحة، وابدأ باستخدام الأعشاب والتوابل كبديل للملح في تحضير الطعام.
الحد من استهلاك السكريات
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المضاف إليها السكر، وكن حذرًا بشأن السكريات المضافة للأطعمة المختلفة.
الماء هو الحل
تناول كميات وفيرة من الماء يعزز من طرد السموم، مما يفيد صحة الكلى.
أهمية الرياضة
تساعد ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام في تقليل ضغط الدم وتعزيز صحة الكلى بشكل عام.
الحفاظ على وزن مثالي
تعتبر المحافظة على وزن صحي وسيلة فعالة لتخفيف الضغط عن الكلى.
اجعل الفحوصات الروتينية عادة
يؤكد الأطباء على أهمية متابعة صحة الكلى بانتظام، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
للحفاظ على صحة الكلى والقلب، ينبغي تناول الملح والسكر بوعي. اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يمكن أن يسهم في حماية الكلى وتعزيز الصحة العامة.
**اقرأ أيضًا:**
خضار معين يُساعد في حماية الكلى والكبد من مرض السكري وارتفاع الكوليسترول.
صور تعكس تفاصيل حياة قرية فريدة حيث يمتلك كل ساكن أغنية مخصصة له.
حادثة غريبة: جثة تسقط من سيارة في وسط الشارع.
3 فئات يجب أن تمتنع عن تناول الفول والطعمية في الصباح، احذروا المخاطر.
صورة لـ47 من أجمل النساء في العالم، من هن المرشحات لملكة جمال الكون؟
